Met de koude dagen van nu kost het voor sommigen meestal meer moeite om tòch buiten te gaan trainen. Begrijpelijk, maar het is juist in deze tijd zo belangrijk te blijven bewegen!!
Geef jezelf energie!
Vooral na een lange dag binnen doorgebracht te hebben geeft een uur in de buitenlucht zoveel meer energie terug dan het je kost om je aan het sporten te zetten. Op regenachtige en/of koude dagen zit er meer zuurstof in de lucht waardoor het fijner trainen is. Je ‘frist’ er ook mentaal enorm van op waardoor je er weer een tijdje tegenaan kan!
Verhoog je weerstand!
Daar waar je de meesten vaak hoort zeggen dat je bij kou en natte dagen binnen moet blijven omdat je anders ‘kou vat’ is het tegendeel juist waar. Door regelmatig het weer te trotseren word je weerstand juist flink vergroot waardoor je lichaam beter is opgewassen tegen allerlei virussen.
Wat eet je, wat verbruik je?
Fruit, salades en lichte maaltijden worden in deze tijd ingeruild voor winterkost als stampotten, erwtensoep en niet te vergeten al het lekkers wat bij de feestdagen hoort. Als je dan ook nog eens niet sport dan slaat je energiebalans (wat je eet en wat je verbruikt) dubbel de verkeerde kant op.
Twee keer per week!
Zorg er dus voor dat je minimaal 2 keer per week een IK-moment inplant om te gaan trainen. Je zult merken dat als je dit ook letterlijk in de agenda zet, je de afspraak met jezelf mentaal verankert waardoor je véel minder snel afhaakt! Je kunt natuurlijk ook afspreken met de dames of heren van BBB Bootcamp, iedereen is bereid om een ander te helpen!
Goede kleding is het halve werk!
Zorg voor goede comfortabele kleding opgebouwd in laagjes. Een winddicht jack, goede handschoenen, een wintertight en een thermoshirt zijn onontbeerlijk om comfortabel in de winter buiten te trainen.
Als je ’s avonds op pad gaat, kleed je dan gelijk na het eten om, vòor je de kids na bed brengt. Je stelt zo je hele systeem in om te gaan en elimineert het vrijblijvende element!
Plan nu een IK-moment: https://www.bbbbootcamp.nl/agenda
Linda Broeren is BBB Bootcamp Trainer en moeder van 4 kinderen. Bewegen, lekker gezond eten en samen veel plezier maken, zijn haar motivatoren. Meer informatie vind je terug op www.bbbbootcamp.nl.
Spieren verzuren door het sporten. De zuurgraad (pH-waarde) van je lichaam ligt dan letterlijk te hoog. Je lichaam is dan te weinig basisch, het tegenovergestelde van zuur. Het eten van sinaasappels maakt je lichaam meer basisch: het alkaliseert je lichaam. Eet je een sinaasappeltje voor het sporten, dan verzuurt je lichaam dus minder snel omdat de basische waarden hoger liggen.