Pilates is een training waarbij de focus ligt op stabiliteit, spierkracht, lenigheid en balans. Op basis van je ademhaling voer je beheerste en gecontroleerde oefeningen uit. Door een constante mind & body connectie leer je bewust omgaan met lichaamshouding en aansturing van de juiste spieren, waardoor je bewegingstechniek verbetert.

Pilates versterkt de (diepe) buik-, rug- en bilspieren, waardoor je rompstabiliteit verbetert. De mobiliteitsoefeningen versoepelen de wervelkolom en verbeteren de bewegingsvrijheid in de schouders. Door het lichaam telkens als één geheel, vanuit het centrum (core) te laten werken en te trainen van uit de spierketens, verbeteren ook lenigheid en evenwicht.